U nekim sportovima ljeto je vrhunac sezone, dok su mnogi sportaši tijekom ljeta u off seasonu. Traju ljetne stanke, godišnji odmori, oporavci od naporne sezone. Kvalitetan odmor i oporavak nužan su preduvjet za uspješnu sezonu. Međutim, što taj odmor podrazumijeva?
Sportaši vrlo često u off seasonu potpuno prestanu s mentalnim treningom. Sve se tehnike i vježbe „spreme u ladicu“ jer nema natjecanja, utrka ili utakmica. Kada sezona krene, ili moraju krenuti potpuno ispočetka ili ni ne nastave s psihološkom pripremom. Međutim, mentalni trening je upravo to što mu i ime kaže– trening. Svrha mu je poboljšati sportsku izvedbu i najučinkovitiji je kada se radi redovito, pravovremeno i sustavno. Iz tog razloga, mentalni trening se ne prekida u off seasonu.
Odmor
To naravno ne znači da ne trebate / ne smijete napraviti nikakvu pauzu. Kao i u kondicijskom i tehničko-taktičkom treningom, pauze su nužne kako biste odmorili i tijelo i um. Mnogi sportaši rade grešku i ne uzmu nikakvu pauzu. Ni to nije dobro jer je potpuni odmor i odmak od sporta nužan kako bismo spriječili burnout. Međutim, kada krenete s fizičkom pripremom, bilo bi dobro da krenete i s psihološkom pripremom.
Sportaši od svojih trenera često dobiju treninge koje bi trebali samostalno odraditi u off seasonu kako bi se vratili fizički spremni za naporne pripreme. Isto tako, s nekim bi vježbama mentalnog treninga trebali nastaviti čak i onda kada nema organiziranih treninga.
Na primjer, vježbe disanja i vizualizacija odličan su alat za (p)ostati mentalno spreman.
Upoznavanje s mentalnim treningom
Treba napomenuti kako je off season odlično vrijeme za krenuti s mentalnim treningom.
Upravo nam taj period daje dovoljno vremena i prostora da isprobamo i uvježbamo različite tehnike koje nam mogu pomoći na terenu kada natjecanja krenu i pritisak raste. Ono što često ne stignemo kada krenu natjecanja, u off seasonu imamo dovoljno vremena za „pohvatati.“
Dobra priprema ključ je uspjeha. Kako sportaši pripremaju svoja tijela, trebali bi pripremati i svoju glavu. Ponavljamo, to ne znači kako pauze ponekad nisu dobrodošle, već da je mentalni trening kao i svaki drugi trening. Najefikasiji je onda kad su pauze dobro osmišljene te nisu predugačke. Trening u off seasonu baza je za uspješnu novu sezonu, a ista pravila vrijede i za mentalni trening.
