Kada je pravo vrijeme za krenuti s mentalnim treningom? Naše dijete se samo rekreativno bavi sportom, zašto bi trebalo na mentalni trening? Koje koristi od mentalnog treninga za tako malu djecu? – Ova i mnoga druga pitanja su najčešći upiti koje nam postavljaju mnogi roditelji mladih sportaša. S obzirom na veliki interes za ovu temu, u nastavku pročitajte naš odgovor.
Mi promatramo mentalni trening kao sastavni dio pripreme, slično kao tehničko-taktički, kondicijski i svaki drugi trening. Mnogi sportaši su uvidjeli potrebu za radom na psihološkom dijelu pripreme. No, još uvijek postoje mnogi sportaši, treneri i roditelji mladih sportaša koji sumnjaju u važnost mentalne pripreme i pridaju joj premalo značaja, kako na svakodnevnim treninzima, tako i na natjecanjima.
Zašto Mentalni Trening za djecu sportaše?
- istraživanja pokazuju da skoro 75 % djece odustaje od sporta nakon 13. godine
- djeci trening postaje sve manje zabavan, a natjecanja donose stres s kojim se ne znaju nositi
- djeca na natjecanju pokazuju mnogo manje nego na treningu – nedostaju im vještine kako kontrolirati napetost i koncentraciju
- kroz neuspješna i stresna natjecanja djeca grade lošu sliku o sebi te razvijaju manjak samopouzdanja
Razumijemo brigu i zabrinutost oko rada s osnovnoškolskim uzrastom, stoga ćemo vam pružiti uvid u ono što nam govori naše iskustvo.
Poštivanje individualnih razlika među djecom
Prije svega, moramo uzeti u obzir da jedno dijete od 10 godina prema svojim sposobnostima i psihofizičkom razvoju nije isto kao neki drugi desetogodišnjak. U ranima fazama sportskog razvoja djeca se uvelike razlikuju, stoga razlike moramo poštivati. Na sličan način, ne možemo pretpostaviti da će bilo koji desetogodišnjak biti kognitivno dovoljno zreo da prati zahtjeve rada na mentalnoj pripremi.
Nakon što dijete upoznamo, zajedno s roditeljima odlučujemo je li ono dovoljno zrelo za uključivanje u rad ili je bolje da pričeka još koju godinu.
Iskustvo nam govori kako se djeca u rad na mentalnoj pripremi mogu uključiti već s navršenih 9-10 godina. Pitanja koja većini roditelja sada vjerojatno prolaze kroz glavu jesu: “Nije li je ovo prerano? Zašto tako rano?”
Zbog čega Mentalni Trening osnovnoškolaca?
Današnji zahtjevi sporta, sve ranije uključivanje djece u sport, rana specijalizacija sporta, kao i sustav natjecanja od najranijih uzrasta dovode do toga da djeca već od malih nogu počinju trenirati kao odrasli sportaši. Da ne spominjemo još i školske obaveze i usklađivanje sporta i škole. Često imamo dojam da su djeca uvedena u vrtlog sporta s kojim se ne znaju nositi. Jednostavno nisu spremni odgovoriti na sve zahtjeve koji su postavljeni ispred njih. Ovo je u potpunosti razumljivo jer ih nitko nije imao prilike poučiti kako se nositi s porazom, kako se smiriti kada su pod tremom ili kako se fokusirati.
Koliko smo samo puta na treningu čuli rečenice: “Fokusiraj se! Gdje ti je glava?”
A dijete ne zna kako se fokusirati, ne zna kako se smiriti, ne zna bolji način nošenja s tremom. Često puta vidimo da su pred nama djeca, a ponašamo se kao da su odrasli. Pritom su treneri često puta najmanje krivi za ovu situaciju. Vjerujemo da treneri rade najbolje što mogu i znaju, no izuzetni zahtjevi posla, gust raspored treninga, kao i velik broj djece, spriječavaju ih da se mogu potpuno posvetiti svakom djetetu.
Postoje neka ograničenja što je od mentalne pripreme pogodno za rad s djecom te koji su načini rada prikladniji. Iz tog razloga mi smo se odlučili i za uključivanje djece u grupni mentalni trening, kojeg trenutno nudimo isključivo u suradnji sa sportskim klubovima.
Pogodnosti grupnog mentalnog treninga:
- rad u maloj grupi pridonosi bržem otvaranju i opuštanju djece
- djeca slušaju iskustva ostalih malih sportaša iz grupe i shvaćaju da se slične situacije događaju svima
- kontinuirano praćenje sportaša u grupi za vrijeme trajanja mentalnog treninga
- međusobno poticanje na rad i grupna podrška u ostvarenju ciljeva
Dakako, tehnike koje se prolaze i vježbaju (metode relaksacije, postavljanje ciljeva, vizualizacija, učenje pozitivnog samogovora i ostale) prilagođene su uzrastu s kojim radimo. Tehnike same po sebi nisu teške za shvatiti, a kontinuirani grupni rad omogućava nam praćenje uspješnosti u usvajanju tehnika mentalne pripreme.
U moje vrijeme toga nije bilo
Da, vjerujemo da nažalost nije. Možda bi danas broj zrelih ljudi u Hrvatskoj i svijetu koji se bave sportom bio i veći. Također smo mišljenja da su danas zahtjevi pred djecom i mnogo veći nego što su nekad bili. Vremena se mijenjaju htjeli mi to prihvatiti ili ne.
Što djeca zapravo uče kroz Mentalni Trening?
Primjenjivost za školu – uvijek nas iznenadi koliko različitih metoda i tehnika mentalne pripreme djeca uspiju primjeniti u školskom kontekstu 🙂
Fokus u ključnim trenucima– djeca uče zadržati koncentraciju u odlučujućim trenucima natjecanja i time postižu bolje rezultate
Smirenost pod pritiskom – uvježbavaju načine za postizanje smirenosti za vrijeme natjecanja
Konstantnost motivacije– usmjeravanjem na dobro postavljene ciljeve djeca održavaju kvalitetnu motivaciju
Usmjerenost na natjecanju– dobro postavljenim ciljevima i usmjeravanjem na zadatke koji im pomažu u ostvarenju istih, djeca postižu bolje rezultate na natjecanjima
Nadamo se da smo vam barem malo približili važnost rada na mentalnoj pripremi već od osnovne škole. Dakako, ako imate bilo kakvih pitanja ili bi htjeli da i Vaše dijete krene na mentalni trening, slobodno nam se javite. Ovdje smo da vašoj djeci damo podršku!
Luka Škrinjarić, mag. psych.
Mentalni Trening, direktor
